Имеете привычку злиться на себя из-за своих неудач и заниматься деструктивным самокопанием? Попробуйте посмотреть на проблему с точки зрения серфера.
Или даже стать им. На встрече Дискуссионного клуба Executive.ru Иван Кириллов рассказывал, как правильно прочищать мозги.
Иван Кириллов, психотерапевт ООО «Интермедцентр»
Я не могу и не должен быть исцелен от моего стресса,
мне просто нужно научиться наслаждаться им.
Ганс Селье
Что мешает вам применить знания и навыки, полученные на замечательных тренингах? Что заставляет в самый ответственный момент начисто забыть все уроки, извлеченные из личного опыта?
Эмоции? Выброс адреналина? Напряжение и усталость?… Иными словами – стресс.
Стресс – я уверен, вы с ним сталкиваетесь в самых разных ситуациях, и он часто превращает вашу жизнь в ад. Он проявляется по-разному: беспокойством, тревогой, страхом, потерей интереса к жизни, хронической усталостью и депрессией.
Не удивительно, что по статистике ВОЗ стресс – причина 70-80% всех заболеваний. Похоже, люди скоро совсем перестанут с этим справляться.
На вашем месте, я бы даже не пытался бороться с ним…
Ведь стресс может стать источником вдохновения и дать вам силы для побед. Ведь это универсальный механизм, который заряжает вас энергией и готовит к действию.
Надеюсь, что прочитав эту статью, вы измените свои представления о стрессе навсегда и просто не сможете больше относиться к нему иначе как с азартом и интересом. Стресс станет для вас источником информации и энергии для достижения успеха и удовольствия.
Ностальгическое отступление
В 11 лет я впервые увидел серфинг в бразильском фильме. Меня поразило, что серферы не боятся стихии, не пытаются покорить ее, напротив, они наслаждаются игрой с ней….
И тогда я сделал свою первую доску из упаковочного пенопласта и стеклоткани, содранной с теплотрассы. Доска, как вы догадываетесь, была далека от совершенства, но именно на ней я поймал свою первую волну.
И это было самое захватывающее ощущение, которое до сих пор живет у меня в сердце.
Как это связано со стрессом? – спросите вы.
Спустя много лет именно серфинг помог мне выйти из тупика и это стало началом стресс-серфинга.
Вот как это было.
В детстве, как любой ребенок, я хотел, чтобы меня любили. Я много слышал о безусловной любви, но видел, что все неизменно любят тех, кто добился успеха.
Я усвоил урок и поставил себе цель стать успешным.
И я уперся в свою цель.
Я боролся с каждым препятствием, а если не получалось, злился на себя за слабость, боясь неудачи. Трудности подстегивали меня, я стискивал зубы и шел вперед, гордясь своим героизмом.
Но каждый шаг давался мне не просто дорого, а слишком дорого. Я устал…
Так я познакомился с хроническим стрессом.
У меня уже были деньги и возможности. Я вырвался из круговорота нескончаемых дел и уехал к океану воплощать свою детскую мечту – серфинг.
Конечно же, теперь мне важно было сделать это успешно.
Я выбрал самую крутую доску в магазине, игнорируя советы продавца, что начинать лучше на лонгборде – я же не лузер и легких путей не ищу. Я выбрал берег с самыми крутыми волнами…
Через полчаса, нахлебавшись воды, и задыхаясь от злости на свою неуклюжесть, я без сил лежал на песке и вспоминал маленького мальчика, у которого не было ничего, кроме желания оседлать волну. Тогда я знал свои ограничения и пользовался тем, что было.
Если бы я тогда стремился сделать самую крутую доску или кататься круто, у меня не осталось бы в сердце этой волшебной перехватывающей дыхание радости полета над волнами.
Я так и сделал: отбросил фантазию об успешности, поменял крутую доску на большую, но устойчивую, нанял тренера… и получил огромное удовольствие от катания на пене. К вечеру у меня уже кое-что получалось.
Так я и придумал стресс-серфинг.
Я отказался от крутых целей, которых хотел добиться, чтобы получить любовь. Я решил, что эту потребность разумнее удовлетворять напрямую.
Музыка для снятия стресса
Я стал создавать моменты радости в общении с людьми. Это принесло мне больше удовольствия и, самое забавное, – больше успеха.
Хотя, возможно, это просто совпадение.
Я больше не подавляю свои чувства. Заметив их, я с азартным интересом стремлюсь понять, о каких потребностях кричат мои эмоции.
Ведь я теперь знаю, что удовлетворять потребности проще и приятнее, чем слепо преследовать крутые цели.
Так что стресс-серфинг для меня очень личная идея.
Чем стресс-серфинг отличается от других подходов?
Есть три причины, по которым все попытки управлять стрессом, как правило, только усиливают стресс:
Во-первых. Если вы боитесь стресса и злитесь на себя или на обстоятельства, то создаете себе дополнительный стресс.
Во-вторых. Стресс – это универсальная физиологическая реакция, а безусловным рефлексом управлять невозможно.
Поэтому пытаясь управлять стрессом, вы обрекаете себя на разочарование и опять усиливаете стресс.
В-третьих, даже самой замечательной техникой трудно воспользоваться, когда эмоции затопят ваш разум. Поэтому в нужный момент вы, скорее всего, реагируете… как обычно, а потом вините себя в этом: «Я опять не справился.
Видно, мне просто не дано».
Именно отношение к стрессу как к врагу мешает вам воспользоваться им. Что же делать?
Решение очевидно: если стресс неуправляем, и игнорировать его не получится, то остается им просто воспользоваться. Ведь наша жизнь как океан.
И хотя вы не можете остановить ее волны, вы можете решить, как на них кататься. Именно на этом основаны принципы стресс-серфинга:
- мы не боимся стрессов жизни, мы учимся понимать и использовать свои и чужие эмоции, чтобы лучше понять себя и других людей;
- мы не сдерживаем и не игнорируем стресс, но активно используем его энергию, чтобы удовлетворить свои потребности, укреплять здоровье, развивать способности, улучшать отношения и качество жизни;
- мы не идеализируем стресс-серфинг, мы используем его как инструмент для тренировки своих способностей;
- мы учимся гибкости мышления, чтобы не застревать на несбывшихся ожиданиях, но активно использовать изменения для удовлетворения своих актуальных ценностей
Серфинг – яркая метафора, облегчающая обучение и создающая благоприятную атмосферу и энергию игры. Надеюсь, и вы заразитесь ею настолько, что начнете свою увлекательную охоту за волнами жизни
Просто делайте это
И знаете, вам не нужно ждать удобного случая. Начните прямо сейчас с помощью трех простых вопросов, с помощью которых Николай (конечно же, имя вымышлено) увеличил свой бонус на 500 000$, а теперь представьте, сколько на этих вопросах заработала его компания.
Николай – юрист. Он ведет крупные международные сделки и делает это хорошо.
Вот только на каждой встрече с клиентом ему приходится преодолевать огромный дискомфорт, ему буквально «стыдно смотреть клиенту в глаза».
Так было всегда, а в последние два года стало настолько невыносимо, что Николай не спал, перед встречей, испытывал приступы тревоги и делал ошибки, которые стоили очень дорого и клиентам и его компании. Он сам уже почти лишился работы.
Итак, первый вопрос: Что именно вызывает реакцию?
Николай ответил не задумываясь:
Мне кажется, что это несправедливо: эти люди платят огромные деньги за несколько листков бумаги. Чем опытнее я становлюсь, чем легче мне делать то, что я делаю, тем больше мне стыдно за то, что они нам столько платят. Я знаю, что это глупо, но ничего не могу поделать
Сейчас самое время для второго вопроса.
Второй вопрос: Почему это так важно для вас (какая потребность актуализирована)?
Это вопрос тоже не вызвал у Николая затруднений.
Доверие. Мой «старик» работал на заводе, работал много и тяжело, и получал мало. Его все уважали.
Так вот, он всегда говорил, что деньги должны пахнуть потом, а какой у меня пот? Все чистенько и аккуратненько. Наверное, мне перед батей стыдно за легкую копейку.
Вот я себе и не доверяю.
И мне кажется, что и другие мне доверять не могут.
Третий вопрос: Как я могу воспользоваться ситуацией, чтобы удовлетворить эту потребность?
Николай задумался, а потом хитро заулыбался:
Честно говоря, история про то, что я много вложил в это образование, которую пытается продать мне моя жена, меня не убеждает. Ведь это было тогда, а деньги мне платят сейчас.
Но я вполне могу спросить клиента, чего им будет стоить неграмотно составленный договор и почему они пришли именно к нам. Я уверен в ответе: последствия плохого договора порой могут разорить компанию, а к нам все идут, потому что у нас работают лучшие, в том числе и я. Ведь они часто прямо говорят, что хотят именно меня. Забавно, что ответ на этот вопрос поднимет не только мое доверие к себе, но и их, получится, что они сами себе меня продали и торг уже неуместен
Теперь, когда вы вооружились этими вопросами, у вас есть выбор. Вы можете продолжать искать идеальный способ снизить влияние стресса на свою жизнь, потратить время и деньги, чтобы убедиться – аналогов стресс-серфингу просто нет.
Или вы можете действовать прямо сейчас.
Что-то получится сразу, а что-то потребует разобраться в тонкостях и, конечно же, практических тренировок.
Идея стресс-серфинга вдохновляет тех, кому уже мало просто успеха, кто стремится сделать свою жизнь более осознанной, наполненной, интересной и приятной. Этим людям просто нравится видеть возможности там, где другие видят проблемы.
Если стресс мешает вам и вашей команде использовать свои навыки, убивает дух коллектива, снижает продуктивность и качество жизни, почему бы не использовать его энергию себе на пользу? Стресс-серфинг — элегантное и экономически эффективное решение для бизнеса, которое позволит увеличить эффективность команды и создать мотивирующую корпоративную культуру, нацеленную на развитие.
